Pó de raiz pura de ashwagandhaé um produto à base de plantas extraído da raiz do tomate bêbado da África do Sul . Withania Somnifera extrato é conhecido por melhorar a qualidade do sono, ajudar a aliviar a insônia e melhorar o desempenho geral do sono . Guanjie Biotech já se concentrouPó de Ashwagandha Por 20 anos . Nossa matéria -prima é da Índia e produzimos . de alta qualidade . hoje vamos falar sobre por que ashwagandha root pó pode promover o sono .
Introdução
O Nightshade é um arbusto sempre -verde cultivado em regiões tropicais e subtropicais da Ásia, África e Europa ., é frequentemente referido por seu nome sânscrito, ashwagandha, porque a raiz da planta é dita um cheiro de cheiro, "Ashwa" para o cavalo e "gandha" para odor ({ Usado como um adaptógeno nos sistemas indianos tradicionais da medicina ayurvédica e unani, onde é fracamente definido como um composto ou produto que aprimora a capacidade de uma pessoa de resistir a não especificamente, se adaptar ou se recuperar de estressores biológicos, físicos ou químicos .
O nome da espécie Somnifera vem da palavra latina que significa indução do sono, que implica outra propriedade suposta desta planta . Além do sono,pó de raiz pura de ashwagandhaé frequentemente defendido para reduzir o estresse e a ansiedade, bem como tratar distúrbios cognitivos .
Pó de raiz pura de ashwagandhais rich in phytochemicals, including intoxicant lactones (known as withanolides) and alkaloids. Although withanolides are thought to be responsible for the efficacy of South African drunken cigars, evidence from preclinical studies suggests that other non-withanolide components may also be involved.
Eficácia na redução do estresse e ansiedade
Resultados de vários ensaios clínicos sugerem quePó de raiz pura de ashwagandhamay help to reduce stress and anxiety. A systematic review in 2021 identified seven studies investigating the effects of South African intoxicants in the treatment of stress and anxiety. A total of 491 adults from India, who either self-reported high stress and anxiety or were diagnosed with an anxiety disorder, were randomised to take either South African drunken cigars or a placebo for six to eight Semanas . Seis dos estudos utilizaram extratos das raízes, raízes e folhas ou peças não especificadas (um estudo) de intoxicantes sul -africanos, enquanto o sétimo estudo usou pó de raiz seca transformado em grânulos . doses de extrato de sul -African, de 1250 {}. de extrato de sul/tóxicos, de 1250 {}.} de extrato de sul/diaxicants, de 1250 {}.} de extrato de {6) pellets equivalent to 6,000 mg of root powder. Overall, the studies found that, compared to placebo, South African intoxicant significantly reduced stress and anxiety levels (measured subjectively by a validated rating scale), reduced insomnia and fatigue, and lowered serum cortisol (a stress hormone) levels. In several studies, doses of 500 a 600 mg/dia pareciam ser mais benéficos em comparação com doses mais baixas .
Os resultados de três outros pequenos estudos publicados em 2021 também sugerem que os intoxicantes sul -africanos têm um efeito benéfico no estresse percebido . um ensaio clínico realizado na Flórida incluiu 60 homens e mulheres (idade média de 34 anos) que perceberam o estresse ou 400 mg. e os participantes da ROOT, contendo 225 mg/dia 400 ou 400 mg. e tomou as cápsulas que contêm 225 mg/dia 400 ou 400 mg.} Caps axuas, contendo 225 mg/dia 400 ou 400 mg {4}. Placebo por 30 dias . em comparação com o placebo, os participantes que tomam ambas as doses do extrato de ginseng indiano relataram efeitos positivos no estresse, ansiedade, depressão e desejos alimentares, medidos por escalas de classificação validadas ., além do lugar dos participantes (os 225 mg de dose tinham mais de um pouco de salivares. do que o local (9}}}}, o grupo de 225 mg}
Em dois centros de saúde na Índia, 130 homens e mulheres saudáveis entre20 - 55} que o estresse autorreferido foram randomizados em dois grupos para tomar um comprimido de liberação prolongada do extrato de raiz intoxicante sul-africano . opó de raiz pura de ashwagandhawas standardised to contain 15 mg of intoxicant lactones per 300 mg capsule and participants took one capsule per day. Compared to placebo, participants taking the South African intoxicant extract reported improved stress levels and sleep quality, as measured by a validated rating scale. They also had lower serum cortisol levels. In addition, participants reported improvements in mental Saúde, memória e concentração .
Na Universidade do Colorado, em Colorado, em um teste duplo-cego, 60 estudantes (9 homens, 49 fêmeas e 2 gêneros não binários) entre as idades de 18 e 50 foram randomizados para tomar o extrato de raiz de ginseng indiano ou placebo por 30 dias .} mg capsule continha 2 .} .}} mg côsune continha 2 {{}} Os participantes levaram duas cápsulas por dia . investigadores coletaram informações subjetivas qualitativas dos participantes durante verificações diárias e grupos focais. Participantes que levaram oPó de raiz pura de ashwagandharelataram um aumento no sentido de bem-estar, incluindo sentimentos aprimorados de calma, níveis de energia, clareza de pensamento e melhoria da qualidade do sono ., embora ambos os grupos tenham descrito seu estresse da mesma forma, os participantes que tomavam intoxicantes sul-africanos eram mais propensos a descrever seu estresse como gerenciável em comparação com aqueles que tomavam placebo.}}}}}
Efeitos do auxílio do sono
A pesquisa é limitada, mas os resultados de alguns ensaios clínicos sugerem quePó de raiz pura de ashwagandhamay help with sleep. For example, at a research centre in India, 150 healthy men and women between the ages of 18 and 65 years old, characterised by self-reported insomnia and lack of restful sleep, were randomised into two groups and given either South African intoxicant root and leaf extract (Shoden®) or a placebo for six weeks. The extracts were standardised to contain 21 mg of intoxicant endosperma por 60 mgPoto de raiz de AshwagandhaE os participantes tomaram duas cápsulas por dia . ambos os grupos relataram uma melhora na qualidade do sono, conforme medido por uma escala de classificação validada, mas a melhoria foi maior no grupo intoxicante sul -africano (72%) em comparação com o grupo placebo (29%) .}, adicionalmente, participando do placebo (29%) .}, além, os participantes em comparação com o placebo (29%) .}, adicionalmente, participando do placebo (29%) .}, além, os participantes que tomam o placebo (29%) .}, adicionalmente, a participação no placebo (29%).Pó de raiz pura de ashwagandhaMostrou melhorias na eficiência do sono (tempo gasto na cama), tempo total do sono, latência do sono (tempo necessário para adormecer) e excitação pós-sonolência, que foram avaliadas pelo mapeamento de atividades . mapeamento de atividades envolve usar um monitor de relógio no pulso para medir o movimento físico .}}} também relataram implementações de qualidade de vida {.}}}}} também relataram melhorias de qualidade de vida {.}}}}.
Em outro julgamento realizado na Índia, 80 homens e mulheres saudáveis com idades entre 18 e 50 anos, metade dos quais sofria de insônia, foram randomizados para tomar um extrato de raiz intoxicante sul -africano ou um placebo por 8 semanas .}, o extrato foi padronizado para conter mais de 5% de tóxicos e touxanabinóides {4} {4} {4 {4} {4 {4} {4} {4. {em comparação {4.} {Touster (4.} Mg. insones que tomam placebo, aqueles que tomam oPó de raiz pura de ashwagandhat showed improvements in sleep quality, sleep latency, mental alertness on waking, and perceived anxiety symptoms, as measured by an activity recorder and a validated rating scale. Participants without insomnia taking South African drunken cigars also reported improved sleep, but no perceived anxiety symptoms or mental alertness on waking.
A systematic review and meta-analysis in 2021 included five studies (including the two mentioned above) that examined the sleep-promoting effects of South African intoxicants. All studies were conducted in India. A total of 372 adults who reported being healthy or suffering from insomnia took either South African intoxicating cigars or a placebo for 6 to 12 weeks. The dosagens dePó de raiz pura de ashwagandhasupplements used in these studies ranged from 250 to 600 mg/day of root extract or, in one study, 120 mg/day of root and leaf extract . Overall, the study found that the South African intoxicant extract had a small but significant effect on improving sleep compared to placebo. Benefits were more prominent when the dose was 600 mg/day and the duration of treatment was at least 8 Semanas . Os benefícios também foram mais pronunciados em pacientes com insônia .
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